Job Seeker
Contact channel
อยากผิวพรรณสวย เปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติหรอ ?! ไม่ยากเลย ไทยรัฐออนไลน์ลองเอาตัวเองทดลอง พบว่า 5 อาหารเหล่านี้ได้ผลดี แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งผิวเคลียร์กระจ่างใสขึ้น และความอ่อนเยาว์จนสะดุดสายตาหนุ่มๆ มากกว่าที่เคย !
1. น้ำมันปลา
ยิ่งเป็นน้ำมันปลาจากแซลมอน และทูน่า คุณก็จะยิ่งได้รับวิตามินไบโอติน (วิตามินบี 7 หรือ วิตามินเอช) ซึ่งมีประโยชน์โดยรวมช่วยรักษาสุขภาพผิวพรรณ เส้นผม และเล็บให้สุขภาพดี ผิวของคุณจะเปล่งปลั่ง เรียบเนียนขึ้น เส้นผมนุ่มสลวย และเล็บแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย-ฉีกขาดง่าย ทว่าในทางกลับกัน ถ้าคุณได้รับไบโอตินไม่เพียงพอก็อาจทำให้ผิวสวยๆ ของคุณแห้งลอก และเป็นแผลตกสะเก็ดได้ง่าย ซึ่งเชื่อว่าคงไม่มีใครต้องการหรอก จริงไหมล่ะ! เราแนะนำให้คุณทานน้ำมันปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเซฟผิวของคุณได้ดีที่สุดนะ
ทานเป็นวิตามินเสริมก็ดีนะ !
2. เมล็ดเจีย
ธัญพืชสำหรับ vegetarian ที่มากด้วยประโยชน์ โดยเฉพาะในเรื่องการบำรุงสุขภาพผิวสวย … เมล็ดเจียอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยสร้างผนังเซลล์ให้แข็งแรง และปกป้องเซลล์เมมเบรน (เยื่อเซลล์บางๆ) รวมทั้งเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง บำรุงผิวให้ดูอ่อนวัยลง และลดปัญหาสิวกวนใจ
เมล็ดเจีย
หากคุณนำเมล็ดเจียเต็มเมล็ด หรือนำไปบดแช่กับของเหลว เช่น น้ำ น้ำผลไม้ หรือนม มันจะสามารถพองตัวขึ้นได้อีก 12 เท่า ซึ่งจะยิ่งช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารได้ หรือถ้าคุณเพิ่มเมล็ดเจียในน้ำผลไม้ที่มีสารเรสเวอราทรอล อย่างน้ำทับทิม หรือน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มันก็จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในเครื่องดื่มนั้นๆ ได้ … คุณรู้ไหมว่า เมล็ดเจียมีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามินมากกว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ซะอีกนะ!
3. อัลมอนด์
ขนมทานเล่นที่อุดมด้วย 'วิตามินอี' มากมาย มีคุณสมบัติช่วยบำรุงรักษาผิวให้มีสุขภาพดี แลดูอ่อนเยาว์ และช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวไหม้เกรียมจากแสงแดด ซึ่งการถูกแสงแดดเผาไหม้จะทำให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระมากขึ้น วิตามินอีในอัลมอนด์จะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่ป้องกัน และดูดซับสารอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ เสียหาย จึงช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ดี มันไม่สามารถใช้แทนครีมกันแดดได้ ฉะนั้นก่อนออกท้าแดดจ้าข้างนอก คุณจึงควรเซฟผิวด้วยครีมกันแดดอีกชั้นหนึ่งด้วย
ป.ล. ถ้าคุณมีผิวแห้งมาก และรู้สึกว่าใบหน้าไม่ชุ่มชื้นเท่าที่ควร เราแนะนำให้คุณทานวิตามินอีจะช่วยบำรุง-เติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้อีกทางหนึ่ง นอกเหนือจากการใช้เซรั่ม หรือครีมบำรุงหน้าต่างๆ
อัลมอนด์
4. เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเล็กๆ อีกหนึ่งแหล่งสุดยอดวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวสวยของคุณ และปกป้องผิวจากรังสีแสงอาทิตย์ มันทำหน้าที่คล้ายๆ อัลมอนด์ ที่ป้องกันสารอนุมูลอิสระที่มากเกินไปในร่างกาย ซึ่งสามารถเป็นอันตรายกับเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์ผิวหนัง!
5. น้ำส้มคั้น
สุดท้ายน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวสวย และเซลล์อื่นๆ จากการทำร้ายของสารอนุมูลอิสระที่มากเกินไปในร่างกาย และสภาพแวดล้อม รวมทั้งช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ให้ผิวแลดูเปล่งปลั่ง-กระจ่างใสสะดุดตากว่าที่เคย ถ้าคุณอยากให้ผิวนุ่มนวลน่าสัมผัส ทานเสริมด้วยวิตามินซีอย่างน้ำส้มคั้นก็เป็นไอเดียที่ไม่เลวนะ !
น้ำส้มคั้น
ขอบคุณไทยรัฐออนไลน์
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
